Um dos grandes desafios de hoje é manter os níveis de glicose equilibrados, algo essencial para quem tem diabetes ou pré-diabetes.
Sabemos que o Brasil é um país riquíssimo em biodiversidade, cheio de ervas medicinais que são usadas há gerações para cuidar da saúde. Quem nunca ouviu uma receitinha da vovó para melhorar um mal-estar? Esses conhecimentos tradicionais ainda são muito valorizados e podem complementar os cuidados com a saúde de forma natural.
Assim, além da alimentação equilibrada e dos medicamentos, algumas ervas podem ajudar nesse controle de forma natural e segura.
Neste artigo, apresentamos 10 chás que podem auxiliar na regulação da glicose no sangue. Confira como cada um age no organismo e aprenda a preparar essas infusões da melhor forma para aproveitar seus benefícios!
Chá de Canela
A canela é uma especiaria poderosa no controle da glicose. Ela melhora a sensibilidade à insulina, ajudando o organismo a absorver o açúcar de forma mais eficiente. Seu composto ativo, o polifenol MHCP, tem uma ação parecida com a da insulina, facilitando a regulação da glicose.
Como preparar:
- Ferva uma xícara de água e adicione um pedaço de canela em pau ou meia colher de chá de canela em pó.
- Deixe em infusão por 10 minutos.
- Coe (se necessário) e beba morno.
- Atenção: gestantes devem evitar o consumo excessivo.
Chá de Camomila
Além de ser um calmante natural, a camomila também pode ajudar a reduzir a resistência à insulina. Seus antioxidantes protegem as células contra os radicais livres e ajudam no equilíbrio da glicose.
Como preparar:
- Adicione 1 a 2 colheres de chá de flores secas de camomila a uma xícara de água quente.
- Deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
- Coe e beba morno ou frio.
Chá de Gengibre
O gengibre tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, ajudando a melhorar a absorção da glicose pelas células. Seu principal composto, o gingerol, também contribui para reduzir a inflamação, o que pode interferir na regulação do açúcar no sangue.
Como preparar:
- Corte algumas fatias de gengibre fresco e coloque em uma xícara de água fervente.
- Deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
- Coe e beba morno.
- Dica: para um sabor mais suave, adicione um pouco de limão.
Chá de Hibisco
O hibisco é famoso por ajudar na pressão arterial, mas também pode ser um aliado no controle da glicose. Rico em antocianinas, poderosos antioxidantes, ele contribui para a saúde cardiovascular e o equilíbrio glicêmico.
Como preparar:
- Adicione 1 a 2 colheres de chá de flores secas de hibisco em uma xícara de água quente.
- Deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
- Coe e beba quente ou frio.
- Pode ser consumido até três vezes ao dia.
Chá de Folha de Louro
O louro é mais do que um tempero! Ele também pode ajudar no controle da glicose, pois seus compostos bioativos melhoram a utilização do açúcar pelo organismo.
Como preparar:
- Ferva algumas folhas secas de louro em uma xícara de água por 10 minutos.
- Coe e beba morno.
- Pode ser consumido diariamente para melhores resultados.
Chá Verde
O chá verde é rico em catequinas, antioxidantes que podem ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir os níveis de glicose no sangue.
Como preparar:
- Aqueça uma xícara de água até quase ferver e adicione 1 colher de chá de folhas de chá verde.
- Deixe em infusão por 3 a 5 minutos.
- Coe e beba morno.
Chá de Erva-Doce
A erva-doce possui propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar na digestão, contribuindo para um metabolismo mais equilibrado.
Como preparar:
- Adicione 1 colher de chá de sementes de erva-doce a uma xícara de água fervente.
- Deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
- Coe e beba morno.
Chá de Pata-de-Vaca
A pata-de-vaca é uma planta conhecida por seu potencial hipoglicemiante, ajudando a regular os níveis de açúcar no sangue.
Como preparar:
- Ferva uma folha seca de pata-de-vaca em uma xícara de água por 10 minutos.
- Coe e beba morno.
- Consulte um médico antes do consumo regular.
Chá de Carqueja
A carqueja auxilia no controle da glicose e melhora a digestão, sendo um ótimo complemento para uma alimentação equilibrada, uma vez que melhora a digestão.
Como preparar:
- Ferva 1 colher de sopa de folhas secas de carqueja em uma xícara de água por 10 minutos.
- Coe e beba morno.
Chá de Folha de Amora
As folhas de amora possuem compostos que podem ajudar a reduzir a absorção de carboidratos e equilibrar os níveis de glicose.
Como preparar:
- Ferva 1 colher de sopa de folhas secas de amora em uma xícara de água por 10 minutos.
- Coe e beba morno.
Esses são apenas alguns dos chás que podem ajudar no controle da glicose no sangue. Além de serem fáceis de preparar, eles oferecem benefícios para a saúde geral. No entanto, lembre-se de sempre consultar um profissional de saúde antes de adicionar qualquer novo hábito à sua rotina, especialmente se você faz uso de medicamentos.
Experimente incluir essas infusões no seu dia a dia e aproveite seus benefícios naturais!
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